keskiviikko 26. joulukuuta 2012

Diet Piggy

Pakko esitellä tämä joulunajan löytö Saarijärven Ale-Makasiinista. Loistava ratkaisu joulun jälkeiseen ähkyyn oloon ja tsemppari auttamaan Uuden Vuoden lupauksen pitämisessä. Eiks oo aika söpö? Enää ei uskalla käydä jääkaapilla, ellei halua kuulla röhkintää :P Tän toiminta perustuu siis siihen, että jääkaappia avatessa sinne syttyy valo, johon possu reagoi alkamalla röhkiä.


video



sunnuntai 2. joulukuuta 2012

Viikon 48 treenit

Tässä kooste tämän viikon treeneistä.

Tehoalueet Polarin mukaan, käytössäni siis Polarin RCX5:
 • 1 (HARMAA): erittäin kevyt (50–60 % HRmax)
• 2 (SININEN): kevyt (60–70 % HRmax)
• 3 (VIHREÄ): kohtuullinen (70–80 % HRmax)
• 4 (KELTAINEN): raskas (80–90 % HRmax)
• 5 (PUNAINEN): maksimi (90–100 % HRmax)


Tiistaiaamu

Ohjaamani aamuspin. Olen huomannut, että ohjatessani sykkeeni ovat paljon korkeammalla kuin normaalisti toisten ohjaamilla tunneilla. Ehkä syke nousee puhumisesta tai jopa pienestä jännityksestä.


 

Torstai-ilta

Mäkitreeni Laajavuoressa sauvojen kanssa. Harmaa käppyrä (joka ilmaisee nopeutta) näyttää melko hassulta, koska gps ei osannut huomioida matkaa korkeuserojen vuoksi. Eli se näyttää, että olisin ollut koko ajan paikoillani, vaikka olen tarponut mäkeä ylös alas. Sykkeestä taas voi huomata keskivaiheella kolme samanlaista käyrää eli menin mäen alas ja ylös kolme kertaa. Hyvä intervallitreeni :)


 

Lauantai-aamupäivä

 

Sunnuntai-iltapäivä ja ilta

Olin Kuntoportilla Lindan Spin Cardio 45 min -tunnilla. Nuo piikit taittaa olla jotain oikosulkuja, koska ne näyttää, että syke olisi ollut välillä muka nolla. Hengissä ollaan vielä :) Spin-tunnin jälkeen tulin kävellen kotiin.



Loppuyhteenveto

Tämä kertoo, että ajallisesti on treenattu mukavasti. Sykkeiden puolesta suurin osa treenistä on tasolla 2 eli kevyttä treeniä. Tämä treenihän luo pohjan kunnolle ja on sitä kolmen P:n treeniä eli pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta. Kohtuullisella 3-tasolla taas tuli treenattua 19 % eli noin viidennes kaikesta treenistä. Sama lähestulkoon myös raskaassa treenissä.

Minulla on tavoitteena juoksuohjelma, jonka mukaan tällä viikolla olisi pitänyt käydä kolmella lenkillä. Tämän vuoksi kalorimäärät ylittyvät, mutta tavoitematka ei yllä kuin puoleen. Ehkä ensi viikolla laitetaan ulkolenkkarit useammin jalkaan :)

 
Tehoalueet:
 • 1 (HARMAA): erittäin kevyt (50–60 % HRmax)
• 2 (SININEN): kevyt (60–70 % HRmax)
• 3 (VIHREÄ): kohtuullinen (70–80 % HRmax)
• 4 (KELTAINEN): raskas (80–90 % HRmax)
• 5 (PUNAINEN): maksimi (90–100 % HRmax)